5 sai lầm ăn uống làm hại làn da đẹp

Hãy khám phá 5 sai lầm về thực phẩm làm tổn thương làn da của bạn nhé!

1. Ăn quá nhều những thực đơn trống rỗng thiếu chất dinh dưỡng cần thiết

Các nhà nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ giữa mụn trứng cá và chế độ ăn uống giàu chất bột đường – nói cách khác, chế độ ăn toàn các chất carbohydrate tinh chế và đồ ngọt như bánh mì, kẹo, mì, nước ngọt có gas và nước trái cây. Những thực phẩm này làm lượng đường trong máu của bạn tăng vọt, gây ra kích thích tố kích thích sản xuất dầu và làm cho các tế bào da làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Ngoài ra còn có một số bằng chứng cho thấy chế độ ăn giàu đường thúc đẩy các nếp nhăn và lão hóa sớm thông qua việc gây tổn hại collagen và elastin, các mô liên kết mà giữ cho da săn chắc và dẻo dai [nguồn: Repinksi]. Vì vậy, nếu bạn đang bị mụn hoặc lo ngại về nếp nhăn, hãy xem xét việc thay thế tinh bột chế biến có nhiều chất đạm, rau và ngũ cốc, để không làm lượng đường trong máu tăng.

2. Ăn quá nhiều muối

Bạn có trông kiệt sức dù bạn có ngủ bao nhiêu? Nếu bạn đang buồn bực vì quầng thâm dưới mắt kéo dài, hãy xem xét lượng sodium bạn đã nạp vào cơ thể. Trong nhiều trường hợp, sự đổi màu xuất hiện khi mí mắt sưng húp và bọng mắt bắt đầu đổ bóng trên khuôn mặt của bạn. Bạn nghĩ rằng đang giữ được nước trong người nhờ bánh pizza đêm qua hoặc một ít thịt vào buổi sáng nay ư? Trong thực tế, một bữa ăn mặn có thể làm cho toàn bộ khuôn mặt của bạn sưng lên.

3. Uống quá nhiều một lúc

Như bất kỳ ai từng phải chịu đựng cơn nôn nao sau khi say biết, rượu không mang lại cho cơ thể bạn bất kỳ lợi ích nào cả. Nó còn rất có hại cho làn da của bạn. Uống nhiều rượu một lúc gây ra tình trạng mất nước, có thể dẫn đến sạm, nếp nhăn và da khô. Nó cũng có thể gây các bệnh về da như mụn trứng cá, trứng cá đỏ, eczema và bệnh vẩy nến. Ở một số người, rượu làm giãn nở các mạch máu nhỏ ở bề mặt da, làm khuôn mặt đỏ bừng. Và nó “cướp ” từ cơ thể vitamin A, đây chính là loại vitamin giúp da tự tái tạo và tự hồi phục thông qua việc sản xuất collagen. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, phụ nữ nên uống không quá một thức uống có cồn mỗi ngày, trong khi đàn ông có thể tiêu thụ lên đến hai loại.

4. Loại bỏ chất béo có lợi

Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân hoặc áp dụng chế độ ăn có lợi cho sức khỏe hơn, hãy nhớ giữ chất béo tốt trong chế độ ăn uống của bạn. Da đòi hỏi axit béo thiết yếu để duy trì độ ẩm, và cơ thể không thể tự sản xuất chúng. Chất béo có lợi như axit béo omega-3 – có trong quả óc chó, đậu nành và các loại cá béo như cá hồi – giúp ngăn ngừa nếp nhăn, viêm, khô da và mụn trứng cá. Dầu ô liu, một yếu tố chính trong chế độ ăn của người Địa Trung Hải, có chứa axit oleic làm ẩm da, bảo vệ da chống lại bệnh ung thư da và tăng hấp thu omega-3 và chất dinh dưỡng khác. Nguồn axit oleic khác bao gồm bơ và các loại hạt như hạnh nhân.

5. Ăn quá nhiều các sản phẩm liên quan đến sữa

Trong những năm gần đây, một loạt các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các sản phẩm liên quan sữa, đặc biệt là sữa, có thể gây ra mụn nhọt, mụn đầu trắng và mụn đầu đen ở những người dễ bị mụn trứng cá. Các nhà nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết rằng kích thích tố tự nhiên trong sữa kích thích sản xuất bã nhờn và các tế bào da làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Tuy nhiên, nếu bạn đang phải “đấu tranh” với mụn do nội tiết tố, mà có xu hướng xuất hiện trên cằm hoặc dọc theo đường quai hàm, bạn có thể xem xét việc thử cắt bỏ sữa trong chế độ ăn uống của mình.